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高血壓:不能忽視的“無聲殺手”

  • 發布日期:2018-10-31 19:50       來源:人民醫院       作者:祁冠秀

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高血壓是一種常見的慢性病,是導致心腦血管疾病最主要的危險因素之一。高血壓被稱為“無聲殺手”,患病后可能沒有癥狀,一般都是在體檢中發現。我國高血壓患者已超過2.7億,有知曉率低、治療率低、控制率低的特點。

長期患高血壓的人群,他們的某些器官會發生一些相應的改變,包括心、腦、腎、血管、眼底等等。①心臟:心臟增大、心律失常、心力衰竭或者是并發冠心病、心絞痛,甚至是最嚴重的心肌梗死;②腦:腦卒中,包括腦出血、腦梗塞;③腎臟:蛋白尿、腎功能不全并逐漸進展至腎功能衰竭;④血管:外周動脈疾病、主動脈夾層等。這些很多都是心血管疾病中最危重的急重癥,處理起來非常棘手。因此高血壓如果不控制,帶來的后果就是致殘、致死率高,給患者本人家庭及社會帶來沉重的負擔。

面對高血壓病,藥物治療是基礎,預防與管理是關鍵,高血壓患者日常應該非常注意自己的飲食習慣和生活方式,那么,究竟應該如何自我管理呢?健康生活六部曲:限鹽減重多運動,戒煙限酒心態平。

①合理飲食,營養均衡。限制鈉鹽攝入。高血壓和鹽之間有著很密切的關系,但是一定要把握一個度。一般來說,2-3克的鈉鹽是人體必需的,沒有足夠的鈉鹽會導致身體內環境紊亂,出現低鈉血癥、酸堿失衡、體位性低血壓等一系列癥狀。世界衛生組織進一步推薦,一個人每天攝取的鈉鹽不超過6克,超過此范圍稱為高鹽飲食,高鹽飲食跟高血壓發病是有關聯的,它會帶來一系列的問題。同時要適量攝取蔬菜、水果、谷類這類食物,減少膳食中熱量、油脂和脂肪的攝入,做到營養均衡,可以有效的控制體重,從而改善血壓的控制情況。

②運動。有氧運動、阻抗運動(就是肌肉力量的訓練)以及柔韌度的運動相結合,通過運動,可達到降低體重、增強體質的目的,有益于控制血壓。

③戒煙。長期吸煙會對心血管系統產生影響,煙草中的化學物質主要是尼古丁會導致血管收縮、減少心臟的氧供、增加心率等癥狀,導致血壓波動及控制不良并加劇靶器官損傷。

④現在的年輕人工作壓力特別大,心理調節非常重要。長期精神壓力和心情抑郁是引起高血壓和其它一些慢性病的重要原因,這種精神狀態常常使他們采用不健康的生活方式,如酗酒、吸煙等,增加了患高血壓的風險。

⑤規律用藥。有些患者在治療了一段時間后,血壓接近正常,于是就自行停藥,沒有和他們的高血壓醫生有一個良好的溝通。一方面,停藥后血壓可能重新升高,另一方面,即使血壓升得不是很高,仍不知道器官的損傷是否還在繼續。因此服用降壓藥的時間一定要盡量固定,保證規律,可以避免因為兩次服藥間隔時長時短,造成的血管波動,穩定的血壓會大大減少發生心腦血管意外的風險。

⑥自我監測?;颊咭獙W會在家里自測血壓,由高血壓醫生制定好監測方案,堅持按時測血壓并做好記錄,然后反饋給醫生,這樣就可以發現血壓波動的規律,從而更好地控制血壓,提高生活質量。

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